Achtsamkeit & Inspiration
Achtsamkeit & Inspiration · 03. November 2024
Gegen Jahresende packt mich immer der „Rappel“: Dann bin ich gerne am Aufräumen, Aussortieren und Ordnung schaffen. Mitunter kostet es mich auch einiges an Überwindung, mich dazu aufzuraffen. Aber kennst du das befreiende Gefühl, das sich nach getaner Arbeit einstellt? Das versuche ich mir immer in den Sinn zu rufen, um mich zu motivieren. Aufräumen und Achtsamkeitspraxis verbinden Was mich seit ein paar Jahren zusätzlich unterstützt: Den Aufräum- und Loslass-Prozess achtsam zu...
Achtsamkeit & Inspiration · 01. Oktober 2024
Hunger ist nicht gleich Hunger. Oft greifen wir unbewusst zu Lebensmitteln, ohne zu wissen, welche Art von Hunger wir eigentlich stillen wollen. Lerne die 7 Arten von Hunger kennen und erfahre, wie du sie jeweils stillen kannst.
Achtsamkeit & Inspiration · 04. April 2024
Pausen sind ein natürliches Grund-Bedürfnis, das evolutionär in uns angelegt ist. Im Anschluss an eine anstrengende Phase (Stress) benötigen wir körperliche und/oder geistige Erholung. Auf Dauer können und sollten wir dieses Bedürfnis nicht unterdrücken – auch nicht durch noch mehr Kaffee oder andere Wachmacher. Denn langfristig leistungsfähig und vor allem gesund bleiben wir nur dann, wenn wir uns immer wieder Zeit für Regeneration und Erholung schenken. Doch was zeichnet eine...
Achtsamkeit & Inspiration · 01. März 2024
Waldspaziergänge gelten seit jeher als "Balsam für die Seele" - auch um den Trubel und die Hektik des Alltags hinter sich zu lassen. Aber wusstest du, dass sich daraus in Japan seit den 1980er-Jahren sogar eine eigene Tradition entwickelt hat? „Shinrin Yoku“ (zu deutsch: „Baden in Waldluft“) hat längst einen festen Platz in der staatlichen Gesundheitsvorsorge. Waldbaden ist jedoch weit mehr als "etwas Bewegung an der frischen Waldluft". Es geht vielmehr um ein achtsame Naturerlebnis....
Achtsamkeit & Inspiration · 03. Januar 2024
Resilienz wird häufig auch als "Immunsystem der Seele" umschrieben. Immunsystem der Seele genannt. Was sich genau dahinter verbirgt und wie wir unsere eigene psychische Widerstandskraft stärken können, darum geht es in diesem Impuls-Text.
Achtsamkeit & Inspiration · 31. Dezember 2022
Sich Zeit für Selbstreflexion zu nehmen, ist eine wertvolle Basis für das eigene Wohlbefinden ebenso wie für das persönliches Wachstum. Gerade der Jahreswechsel bietet sich ideal dafür an. Für mich ist ein Rückblick auf das vergangene Jahr und Ausblick auf das zukünftige Jahr schon seit Längerem ein lieb gewonnenes Ritual geworden. Gemeinsam mit meiner Trainerkollegin Kerstin Markovic habe ich die wertvollsten 17 Fragen(kategorien) zusammengetragen. Im Rahmen unseres...
Achtsamkeit & Inspiration · 26. Februar 2020
Was tun in Zeiten, in denen die Flut an Informationen zunimmt und unsere Aufmerksamkeitsspanne gleichzeitig unter der eines Goldfischs liegt (8 vs. 9 Sekunden)? Die Antwortet lautet: Unsere digitalen Gewohnheiten bewusst reflektieren! Hierzu habe ich einen Lesetipp und Reflexionsfragen im Gepäck.
Achtsamkeit & Inspiration · 20. Juni 2018
Zeitschriften mit dem Schlagwort "Achtsamkeit" auf dem Titel gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Ein Magazin, das ich wirklich fundiert berichtet, ist "moment by moment". Ganz (druck-)frisch ist die aktuelle Sommer-Ausgabe erschienen - ein Grund mehr, das Magazin genauer vorzustellen.