Achtsamkeit & Forschung
Achtsamkeit & Forschung · 01. August 2024
Kennst du das Gefühl? Der Alltag ist vollgepackt mit Aufgaben, Terminen und Verpflichtungen. Vielleicht auch ein Balanceakt zwischen Familie und Beruf? Stress ist allgegenwärtig und oft bleibt kaum Zeit, um einmal tief durchzuatmen und wirklich zu entspannen. Doch genau dieser Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung ist entscheidend für dein Wohlbefinden. Mit diesem Blogbeitrag erkunden wir gemeinsam, weshalb dieser Ausgleich so wichtig ist und wie du ihn in deinem Leben besser...
Achtsamkeit & Forschung · 10. Juni 2024
Kennst du das, wenn du komplett in einer Tätigkeit aufgehst? Und nahezu alles um dich herum vergisst? Um dieses sogenannte "Flow-Erleben" dreht sich diesmal mein Blogbeitrag. Die Kunst des Handletterings verschafft mir neuerdings Flow-Erlebnisse, seitdem ich im Mai einen Workshop bei meiner Kollegin Miriam Zatti-Herold (@dieschnörkelei) besucht habe. Zwei Stunden lang saß ich da mit Pinsel und Kalligraphie-Stiften, übte mich in Aquarell-Techniken und Schönschrift. Und obwohl ich den...
Achtsamkeit & Forschung · 06. Mai 2024
Im Alltag gibt es unterschiedlichste Gründe, mal eben „aus der Haut zu fahren“. Mir fallen direkt eine gute Handvoll Gründe aus dem letzten Monat ein. Ein knapp verpasster Anschluss-Zug, der mir eine Stunde Wartezeit am Heilbronner Bahnhof beschert hat. Oder wenn der Handwerker wiederholt Termine verschiebt und plötzlich unangekündigt vor der Türe steht und meinen erstaunten Blick nur knapp mit „seien Sie froh, dass wir überhaupt kommen“, quittiert. Zudem hat mein Kater Tyson das...
Achtsamkeit & Forschung · 02. Februar 2024
Wusstest Du, dass Du jeden Tag rund 20.000 mal ein- und ausatmest und pro Atemzug durchschnittlich bis 600 ml Luft bewegst? Bei etwa 12-18-mal ein- und ausatmen pro Minute macht das immerhin ein Atemminutenvolumen von rund acht Litern! Unser Atem ist existenziell. Und dennoch sind wir im Alltag selten wirklich mit ihm in Kontakt. Gerade in Stresszeiten ist es jedoch wichtig, unserem Atem mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Denn was viele nicht wissen: Unser Atem wird nicht von Sauerstoff, sondern...
Achtsamkeit & Forschung · 06. Februar 2018
Neurowissenschaftler und Gesundheitsforscher Prof. Dr. Tobias Esch gibt einen verständlichen Einblick, was Stress mit uns macht, wie Achtsamkeit wirkt und was jeder für sich im Alltag tun kann.